»BANKDRÜCKEN«

Bankdrücken ist die Königsdisziplin des Oberkörpers, aber auch gleichzeitig die Ego-Übung schlechthin. Diese Mehrgelenksübung stärkt vor allem die Brust- und die Schultermuskulatur. Der Brustmuskel umgibt das Schultergelenk und stärkt bzw. stabilisiert die Schulter. Bei sauberer Ausführung beugt diese Übung Schulterprobleme und Verschleißerscheinungen vor.

Welche Muskeln werden dabei beansprucht?

• Brustmuskel (Pectoralis major)
• Vorderer Schultermuskel (Deltoideus anterior)
• Trizeps (Triceps brachii)
• Stabilisierend: Latissimus dorsi, Rotatorenmanschette, Bauchmuskeln, Trapezius.

Anmerkung: Je breiter Du greifst, desto mehr wird Deine Brust- und Schultermuskulatur beansprucht. Bei einem engen Griff hingegen verrichtet der Trizeps verhältnismäßig mehr Arbeit.

Du willst lernen, die Grundübung wie Bankdrücken richtig auszuführen? Wir zeigen Dir wie Du mit dieser Übung eine starke und gesunde Brustmuskulatur aufbauen kannst. Garantiert mehr Fitness durch diese Grundübung!